{"id":1324,"date":"2018-11-26T00:32:18","date_gmt":"2018-11-26T00:32:18","guid":{"rendered":"http:\/\/followfichte.com\/?p=1324"},"modified":"2018-11-26T00:38:31","modified_gmt":"2018-11-26T00:38:31","slug":"getting-motivated-in-the-cold","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/followfichte.com\/de\/getting-motivated-in-the-cold\/","title":{"rendered":"Motivierende K\u00e4lte"},"content":{"rendered":"

Mein letzter sportlicher Wettkampf ist nun schon \u00fcber f\u00fcnf Monate her. So gut, wie der Wettkampf gelaufen ist, so schnell fiel die Trainingsmotivation anschlie\u00dfend in den Keller. Als Ausdauersportler wei\u00df man zwar, dass nach einem harten Wettkampf \u00fcber knapp sechs Stunden ein paar Tage oder auch Wochen Regeneration dringend notwendig sind. Dass es aber so schwerfallen w\u00fcrde, \u00fcberhaupt wieder strukturiert mit dem Training zu beginnen, damit h\u00e4tte ich nicht gerechnet.
\nDar\u00fcberhinaus beginnt de Winter in Ottawa fr\u00fch \u2013 bereits im November fielen die Temperaturen auf -16 Grad, inklusive viel Schnee.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Durchst\u00f6bert man Foren und Facebook-Gruppen zu diesem Thema merkt man schnell, dass es vielen Sportlern so geht. Und die L\u00f6sung hei\u00dft meist: Direkt f\u00fcr die n\u00e4chste Herausforderung registrieren (oder alternative neues Equipment kaufen \u2013 oder am besten beides). Nun war ich so kurz vor meiner Auswanderung und tausend anderen Dingen im Kopf nicht in der Lage, die kommende Trainingssaison zu planen und je l\u00e4nger die Pause dauerte, desto schwerer konnte ich mich motivieren.<\/p>\n

Die Motivation ist zur\u00fcck!<\/h4>\n

Gl\u00fccklicherweise hatte ich ab Mitte Juli bis September Urlaub, und zumindest zeitlich wieder mehr M\u00f6glichkeiten, die ein oder andere Einheit zu bew\u00e4ltigen. Die richtige Motivation jedoch kam dann erst wieder unmittelbar nach meiner Auswanderung zur\u00fcck \u2013 ich war in einem neuen Land, einer neuen Stadt, es gab viel zu erkunden; und solange das Wetter noch mitspielte, ging das nat\u00fcrlich am besten laufend! Au\u00dferdem erlaubte mir das tempor\u00e4re Single-Dasein, auch mal mitten an den Samstagen und Sonntagen lange Einheiten einzubauen und den Rest des Tages auf der Couch zu verbringen. Obendrein befand sich in meinem Wohnhaus ein Fitnessraum, den ich ab sofort t\u00e4glich besuchen konnte f\u00fcr Spinning- oder Laufeinheiten. Die ersten zwei Monaten in Ottawa habe ich so knappe 1600km (1000km Rad, 600km laufen) trainiert, das waren im Schnitt etwa 1,5 Stunden netto jeden Tag. Dabei habe ich sowohl meine l\u00e4ngste Laufbandeinheit bisher (36km) als auch die l\u00e4ngste Spinning-Einheit (85km) \u00fcberhaupt absolviert \u2013 mehr als 3 Stunden am St\u00fcck auf einem Indoor-Trainer ist nicht nur k\u00f6rperliches sondern auch mentales Training.
\nLediglich das Schwimmen ist in den letzten Monaten sehr kurz gekommen und muss schleunigst nachgeholt werden.<\/p>\n

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Nicht meinte l\u00e4ngste Laufband-Session in Ottawa, aber definitiv einer meiner ersten Indoor-Halbmarathons. Die Motivation ist zur\u00fcck!<\/figcaption><\/figure>\n

Saisonplanung<\/h4>\n

Ebenso wie sich seltenes Training negativ auf die Motivation auswirkt, hat h\u00e4ufiges Training einen positiven Motivationseffekt - die n\u00e4chste Wettkampfsaison ist zumindest theoretisch schon mehr oder weniger durchgeplant:<\/p>\n